Stress onder werknemers verlagen: zo doet u dat

Stress op de werkvloer is een groeiend probleem. Stress heeft niet alleen een negatieve invloed op het welzijn en de gezondheid van werknemers, het veroorzaakt ook hoge kosten voor werkgevers. In dit artikel bespreken we de oorzaken van stress, de gevolgen van stress, zoals burn-out en verzuim, en leggen we uit hoe je stress kunt verminderen en voorkomen.

Oorzaken van stress op de werkvloer

De aanwezigheid van te veel stress onder werknemers kan verschillende oorzaken hebben. Een te hoge werkdruk, gebrek aan controle over het werk, gebrek aan sociale steun, onduidelijke taken en rollen en een gebrek aan waardering of erkenning zijn veelvoorkomende oorzaken van werkgerelateerde stress. Daarnaast kunnen ook persoonlijke factoren, zoals perfectionisme of problemen thuis, bijdragen aan stress op het werk.

Nooit meer offline

Ook de moderne tijd zorgt ervoor dat stress voortdurend op de loer ligt. De technologieën die we tegenwoordig allemaal gebruiken, zorgen voor een 24/7 verbinding met ons werk, waardoor we er moeilijker van kunt loskomen. De verleiding om ’s ochtends tijdens het poetsen al even door de werkmails te scrollen is voor velen lastig te weerstaan. Ook door de het hybride werken zijn thuis en de werkplek niet meer strikt gescheiden. Tel daarbij op de social media die constant om onze aandacht roepen en u begrijpt: ons brein is veel te weinig ‘off-line’, waardoor we bevattelijker worden voor stress.

De invloed van stress op gezondheid

Stress heeft een grote invloed op onze gezondheid. Het kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, slapeloosheid, depressie, angststoornissen en andere gezondheidsproblemen. Bovendien kan langdurige stress ons immuunsysteem verzwakken, waardoor we vatbaarder worden voor tal van ziektes.Stress kan er ook voor zorgen dat we ongezonder gaan eten en minder investeren in onze gezondheid.

Stress en burnout

Een van de mogelijke gevolgen van langdurige stress is een burn-out. Dit is een toestand van emotionele, fysieke en mentale uitputting, veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stress. Burn-out kan op het werk leiden tot een verminderde productiviteit, slechte concentratie, vermoeidheid en uiteindelijk tot langdurig ziekteverzuim. 

De kosten van stress voor werkgevers

Stress op de werkvloer kost werkgevers op verschillende manieren geld. Ten eerste zijn er de directe kosten: het ziekteverzuim en de kosten van vervanging. Daarnaast zijn er indirecte kosten, zoals verminderde productiviteit, verhoogd personeelsverloop en de negatieve impact op het bedrijfsimago. Uit onderzoek blijkt dat werkgevers in Nederland jaarlijks tussen de 1,8 en 2,7 miljard euro kwijt zijn aan de kosten van werkstress en burn-out. 

Stress voorkomen en verlagen als werkgever

Er zijn verschillende manieren waarop werkgevers kunnen bijdragen aan het verminderen van stress onder medewerkers. Het bieden van voldoende sociale steun, zoals coaching en feedback, kan bijvoorbeeld helpen om medewerkers beter om te laten gaan met werkdruk. 

Daarnaast is het belangrijk om als werkgever open te staan voor de signalen van werkstress en burn-out onder medewerkers en deze serieus te nemen. Dit kan door regelmatig contact te houden, te zorgen voor een goede werk-privébalans en door het bieden van voldoende rustmomenten. Geef medewerkers ook voldoende controle over hun werk en hun taken. En communiceer duidelijke doelen en verwachtingen.

Gezonde leefstijl stimuleren om stress te voorkomen

Ook het stimuleren van een gezonde levensstijl, kan bijdragen aan het verminderen van werkstress en burn-out. Gezonde leefgewoonten hebben namelijk een aanzienlijke impact op iemands bevattelijkheid voor stress. Ze versterken de fysieke en mentale gezondheid, waardoor het lichaam en de geest beter in staat zijn om met stressvolle situaties om te gaan. Enkele gezonde leefgewoonten die een positieve invloed hebben op stressbestendigheid zijn:

1. Voldoende slaap. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van lichaam en geest. Slaapgebrek kan leiden tot verminderde concentratie, prikkelbaarheid en een verminderd vermogen om met stress om te gaan.

2. Gezonde voeding. Een evenwichtig en voedzaam dieet helpt het lichaam om de benodigde energie en voedingsstoffen te verkrijgen, wat bijdraagt aan een betere fysieke en mentale gezondheid en een grotere weerbaarheid tegen stress.

3. Lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar heeft ook een positief effect op de mentale gezondheid. Beweging kan helpen bij het verminderen van angst en depressie en het bevorderen van ontspanning en een beter humeur.

4. Ontspanningstechnieken. Het beoefenen van ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen, kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een groter gevoel van welzijn.

5. Tijdmanagement. Het effectief beheren van tijd en het stellen van realistische doelen kan helpen bij het verminderen van stress. Door prioriteiten te kunnen stellen en een gezonde werk-privébalans te handhaven, kan worden voorkomen dat stress zich opbouwt.

6. Gezonde copingstrategieën. Het ontwikkelen van gezonde copingstrategieën, zoals het uiten van gevoelens, het zoeken naar professionele hulp en het aanpakken van problemen, kan iemand helpen beter om te gaan met stress.

Door deze gezonde leefgewoonten te stimuleren bij werknemers, kan de bevattelijkheid voor stress verminderen en wordt een betere algehele gezondheid bevorderd. Dit leidt tot een hogere veerkracht bij werknemers, waardoor zij beter in staat zijn om met stressvolle situaties om te gaan en de negatieve effecten van stress te minimaliseren.

Smart Health inzetten om stress te verlagen

Het Smart Health platform is een innovatieve tech tool die bedrijven helpt bij het monitoren en stimuleren van de gezondheid van hun medewerkers. Door Smart Health aan te bieden helpt u werknemers bij het identificeren van stressoren, het verbeteren van hun veerkracht en het bevorderen van gezonde leefgewoonten. En de verdiepende online DASS vragenlijst, laat uw medewerkers met stressgerelateerde klachten zien of het om depressie, angst of stress gaat.

Aan u als werkgever biedt Smart Health inzicht in de gezondheidsindex van uw organisatie, zodat u gerichte interventies kunnen ontwikkelen en ondersteuning kunt bieden waar nodig. Door gebruik te maken van Smart Health kunt u als werkgevers niet alleen de kosten die gepaard gaan met stress op de werkvloer verminderen, maar ook een gezonde en veerkrachtige organisatiecultuur bevorderen.