De leefstijl van fanatieke Smart Health'er Leon

Het Smart Health platform geeft mensen de tools in handen om de regie over hun gezondheid te pakken. Het platform geeft inzicht in de persoonlijke gezondheid, adviezen hoe te verbeteren en motiveert tot actie met producten en diensten, motiverende challenges en inspirerende content. Een fanatieke Smart Health’ers is Leon, salesmanager bij AFAS Software. Zijn leven zit bomvol sportieve hobby’s, maar hij ontdekte ook de positieve kant van stress.

Blijf nieuwsgierig

Iedereen heeft zijn eigen maniertjes, hobby’s en interesses. Dat geldt ook voor Leon. ‘Hoe ik mijzelf bezighoud met gezondheid is door nieuwsgierig te blijven. Ik probeer graag nieuwe dingen uit en dat is precies wat ik zo leuk vind aan Smart Health. De inspirerende tools en artikelen zetten mij aan het denken en ik lees altijd weer iets wat ik nog niet wist. Of ik vind een nieuwe tip, gewoonte, of iets uit het aanbod om uit te proberen.’

Leons dag in gezonde gewoontes

Ondanks zijn liefde voor afwisseling en het ontdekken van nieuwe hobby’s, waardeert Leon ook vaste routines om zijn dag energiek te starten.

• Start van de dag: ‘Sporten, want aan het eind van de dag kom ik hier ‘ineens’ niet meer aan toe. En koud douchen zodat ik meteen ‘aan’ sta en de dag fris begin (bedankt Koud douchen challenge).’

• Vervolg: ‘Op de fiets naar werk (als het mooi weer is, ik moet nog een regenpak kopen…). Ik heb een leuke, groene fietsroute uitgestippeld in plaats van de snelste route langs de drukke weg.’

• Na 16.00 uur: ‘Geen koffie meer, dit helpt mij om beter te slapen.’

• Na 19.30 uur: ‘Niks meer eten. Hierdoor heb ik minder last van bloedsuikerpieken, slaap ik beter en voel ik mij de volgende dag fit als ik mijn bed uitkom.’

Stress = focus

‘Mensen schieten vaak al in de stress van het woord ‘stress’, maar stress is ook een kracht’. Welk gevoel krijg jij bij het lezen van ‘stress’? Leon heeft zijn negatieve associatie met stress omgedraaid en ziet het nu als iets nuttigs. ‘Stress is focus. Het houdt mij scherp, gemotiveerd en zorgt dat ik beter presteer. Zolang je ook maar voldoende tijd neemt voor ontspanning om jezelf op te laden.’

Deze vorm van stress heet ‘eustress’, ook wel positieve stress genoemd. Het is van korte duur en werkt motiverend. Je lichaam voelt uitdaging waardoor stresshormonen vrijkomen. Omdat je gelooft dat je de uitdaging aankan, zijn de stresshormonen maar tijdelijk en keert je lichaam daarna weer terug naar rust. Voor even zit je lichaam in de vecht-en-vluchtmodus waardoor je alert, creatief en gemotiveerd bent. Dit ervaar je bijvoorbeeld bij een belangrijke deadline, een sportwedstrijd of een presentatie.

Ga op zoek

‘Blijf nieuwe dingen proberen en kom erachter wat voor jou werkt. Wat vind je een leuke sport, een ontspannende activiteit of een lekkere gezonde maaltijd? Daarom is mijn tip: verdiep je in het Smart Health (sport)aanbod, laat je inspireren, doe actief mee aan challenges en maak leuke herinneringen met collega’s. Bezig zijn met je gezondheid is namelijk vooral erg leuk.’

Leefstijlpaspoort van Leon

• Leeftijd: 29

• Functie: Sales

• Beweging: CrossFit, kiten, boksen, padel, hardlopen, voetballen, mountainbiken en wielrennen.

• Ontspannen: Sauna, stoombad en massages!

• Grootste kracht: Mijnnieuwsgierigheid en interesse in allerlei sporten.

• Valkuil: Focus mist bij mij, ik ben nergens een 9+ in.

• Guilty pleasure: Eten. Dat is waarom ik zoveel beweeg ;)